Auflauf, Hauptgerichte

Sauerkraut-Hack-Auflauf

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Dieser Auflauf passt perfekt in die Herbst- und Winterzeit: Gesundes Sauerkraut und Kartoffeln werden mit herzhaftem Hackfleisch, Crème fraîche und einer Käsehaube aus geriebenen Emmentaler veredelt. Echt lecker, sehr sättigend und gerade einmal 443kcal pro Portion.

Sauerkraut-Hack-Auflauf

Portionen

6

Portionen
Vorbereitungszeit

30

Minuten
Kochzeit

20

Minuten

Zutaten

  • 770g Sauerkraut (1 Dose)

  • 400g Rind Hackfleisch

  • 340g Kartoffeln (4 mittelgroße)

  • 200g Crème fraîche

  • 160g rote Zwiebel (1 große)

  • 20g Knoblauch (4 Zehen)

  • 170g geriebener Emmentaler

  • 100ml Rotwein trocken

  • 10g Rapsöl (1 EL)

  • Salz und Pfeffer

  • Muskat

  • Kümmel

  • Wacholderbeeren

Zubereitung

  • Die Kartoffeln schälen und in kalten Salzwasser aufsetzen. Ca. 15 Minuten kochen bis sie gar sind
  • Zwiebel und Knoblauch schälen und in feine Würfel schneiden
  • Öl in einem Topf erhitzen und Zwiebel sowie Knoblauch darin andünsten. Das Hackfleisch zugeben und krümelig braten. Mit Rotwein ablöschen und kurz weiterköcheln lassen. Mit Salz und Pfeffer würzen
  • Den Sauerkraut mit den Wacholderbeeren in einem Topf kurz erhitzen und 10 Minuten köcheln lassen. Vom Herd nehmen, die Wacholderbeeren entfernen und das Crème fraîche unterrühren. Mit Salz, Pfeffer und Muskat würzen. Zur besseren Verdauung kann auch etwas Kümmel hinzugegeben werden
  • Kartoffeln in Scheiben schneiden und abwechselnd mit Hackfleisch und Sauerkraut in einer Auflaufform nebeneinander schichten.
  • Den geriebenen Käse darüber verteilen und im Backofen ca. 20 Minuten überbacken

NOTIZEN

    Nährwertanalyse

    6 Portionen pro Behälter

    Portionsgröße365g


    • Menge pro PortionKalorien443
    • % Tagesbedarf *
    • Fett insgesamt 29.4g 46%
      • Gesättigtes Fett 16.6g 83%
    • Natrium 1605mg 67%
    • Kohlenhydrate insgesamt 13.9g 5%
      • Ballaststoffe 1.6g 7%
      • Zucker 3.6g
    • Eiweiß 25g 50%

      * Der Tagesbedarf in % gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Lebensmittel-Portion zur täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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